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中學體育淺析

來源:UC論文網2019-04-01 11:56

摘要:

  體育既是全面實施素質教育的重要內容,又是促進學生素質全面發展的重要手段。在學校教育的環境中,教師通過體育手段給學生傳授鍛煉的知識、技能、技術,從而達到增強學生體質、培養學生道德和意志品質,促進學生身心發展的目的。中學體育是有計劃的教育過程,是教育的組成部分。  1.體育與中學生  體育是以身體的直接參與來表現的,這是體育最本質的特點。  (1)體育鍛煉能促進中學生的生長發育,加速新陳代謝。中學...

  體育既是全面實施素質教育的重要內容,又是促進學生素質全面發展的重要手段。在學校教育的環境中,教師通過體育手段給學生傳授鍛煉的知識、技能、技術,從而達到增強學生體質、培養學生道德和意志品質,促進學生身心發展的目的。中學體育是有計劃的教育過程,是教育的組成部分。


  1.體育與中學生


  體育是以身體的直接參與來表現的,這是體育最本質的特點。


  (1)體育鍛煉能促進中學生的生長發育,加速新陳代謝。中學生在身體發育過程中,通過適時加強體育鍛煉,可以提高肌肉的工作能力和運動能力,加速身體的新陳代謝,進而增強學生的體質。體育鍛煉也會刺激骺軟骨的增生,促進骨骼的生長,這對成長中的中學生來說是很有好處的。另外,通過體育活動還會提高人體的免疫力、抗疾病能力和心理承受能力,對人體內臟器官構建的改善也有著積極作用。而這些都為學生學習科學文化知識打下了扎實的基礎。


  (2)體育鍛煉是學生調節大腦的重要途徑。體育運動不但能改善和發展身體,又可以陶冶情操,愉悅身心。在繁忙的學習之后,大腦會疲勞,此時進行必要的體育運動,不但消除大腦疲勞,改善大腦供血和供氧,又能提高中樞神經系統的適應能力,使人得到放松,心情舒暢,大腦的工作能力又得到提高,又為學生進一步的學習提供更好的生理條件。


  2.進行體育鍛煉的原則


  體育鍛煉是增進健康,增強體質最有效的途徑。其方法看似簡單,但如果要想取得良好的鍛煉效果,就必須遵循一定的原則。


  (1)經常性原則。由于身體的機能特點,所以決定體育鍛煉要經常化。經常進行體育鍛煉,才會對人體構造和功能方面起到良好作用,但如果一旦停止鍛煉。這種良好的影響便會很快消失。所以,教師要引導學生經常積極地參加體育鍛煉,以增強他們的體質,保持旺盛的精力和體力。特別是以提高免疫力和減肥為目的的體育鍛煉,更應經常堅持下去。


  (2)循序漸進原則。體育鍛煉的循序漸進體現在體育技能的學習和運動量的安排兩方面。體育老師要根據學生的體力情況和人體生理活動規律由小到大、由易到難、由簡到繁,逐漸進行,使學生適應后,再適當增加運動量或難度。不少學生在開始進行體育鍛煉時,都有很高的熱情,活動量也很大。但是堅持不了幾天,便敗下陣來,失去了興趣,更有甚者出現各種不良反應。究其根源,是因為他們未遵循循序漸進的原則,一開始活動量就很大,造成身體無法很快適應過來,疲勞反應也很大,甚至于造成運動損傷,使他們不堪重負而不得不放棄鍛煉:另外,對體育的期望過高,認為只要進行體育鍛煉就能達到立竿見影之效,殊不知鍛煉幾天下來,并未發現身體機能有明顯變化,由此大失所望,便放棄了體育鍛煉。


  (3)全面性原。體育鍛煉不應單純發展某一運動能力或身體某一器官的生理機能,而應使身體器官和各系統的功能水平得到全面的發展。單一的某項運動只會重點發展某一身體素質,如果只是片面追求體育成績而進行鍛煉,便會造成身體的畸形發展。所以在進行體育鍛煉時,一是鍛煉項目要盡可能豐富多樣,二是在體育鍛煉興趣和條件限制而不可能選擇較多運動項目的情況下,就應該選擇合適的運動形式,使較多器官或部位得到鍛煉,以保證整體機能產生全面影響。


  (4)區別對待原則。體育鍛煉中要根據學生的年齡、性別、愛好、身體條件、運動技能等方面的差異作出區別對待。例如男生和女生、身體基礎條件良好者和身體基礎條件較差者之間,在運動項目和運動強度方面,就應該區別對待,使他們在原有基礎上得到更好發展。體育教師要從實際出發,使每個學生都體驗到體育的樂趣,使每個學生都得到最優化發展,并為他們奠定終身體育基礎。


  (5)安全性原則。從事任何形式的體育活動都要注意安全。如果體育鍛煉安排得不合理,違背科學規律,就會出現傷害事故。所以,體育教師在每次鍛煉前都要督促學生做好充分的準備活動;鍛煉過程中全身心投入;在進行跑步鍛煉時,最好不要在瀝青馬路上和水泥地面上,以防出現各種勞損癥狀:特殊人群參加體育鍛煉更應注意量和強度的合理安排以及做好醫務監督,避免意外事故的發生。作者:王澤春


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